Video: Jak mohu posílit své hip adduktory?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 01:41
Hip adduktory jsou the svaly v vaše vnitřní stehno, které podporuje rovnováhu a zarovnání.
6. Široký dřep na nohou
- Stát s vaše nohy širší než vaše boky .
- Pomalu níž vaše boky dolů tak daleko, jak můžete.
- Pozastavte v této poloze, poutavě vaše vnitřní strany stehen.
- Návrat do the začáteční pozice.
- Proveďte 2–3 sady 8–12 opakování.
Podobně se lze ptát, jaké svaly fungují adduktory kyčle?
The boky únosce svaly zahrnují gluteus medius, gluteus minimus a tensor fasciae latae (TFL). Neposouvají pouze nohu od těla, ale také pomáhají nohu otáčet boky kloub. The boky únosci jsou nezbytné pro udržení stability při chůzi nebo stání na jedné noze.
Za druhé, k čemu jsou dobré hip adduktory? Hip adduktory jsou svaly ve vašem vnitřním stehně, které podporují rovnováhu a zarovnání. Tyto stabilizační svaly se používají k addukci boků a stehen nebo k jejich pohybu směrem ke střední linii vašeho těla.
Také se zeptal, proč jsou moji adduktoři slabí?
Při práci ve shodě s jinými svaly, adduktory držet the boky a kolena jsou v rovnováze, což vytváří přirozené vyrovnání během těchto atletických pohybů. “ Slabost v kyčli adduktor svaly mohou způsobit změny v biomechanice, což má za následek snížení sportovního výkonu a zvýšené riziko zranění.
Kde jsou hip adduktory?
Adduktory kyčle jsou součástí vnitřního kyčelního svalstva a pohybují se od spodní pánevní kosti po stehenní a kolenní oblast. Leží tedy mezi skupinou extenzorů a flexorů stehenní svaly . Kyčelní adduktory tvarují povrchovou anatomii mediálu stehno.
Doporučuje:
Jak mohu nechat své zuby vypadat špinavé na Halloween?
VIDEO Podobně se lze ptát, co můžete použít k začernění zubů? Černý zub Smalt Jeden z nejúčinnější způsoby zatemnění tvoje zuby je od použitím tekutý nátěr zub barva. Toto je často označováno jako černý zub smalt. Černý zub smalt je skvělá volba.
Jak mohu přirozeně posílit své tepny?
Strava zdravá pro srdce obsahuje spoustu dobrých tuků a nízké množství špatných tuků. Přidejte do svého jídelníčku více dobrých tuků. Dobré tuky se také nazývají nenasycené tuky. Omezte zdroje nasycených tuků, jako je tučné maso a mléčné výrobky. Odstraňte umělé zdroje trans -tuků. Zvyšte příjem vlákniny. Omezte cukr
Co způsobuje slabé hip adduktory?
Kmen adduktoru je běžnou příčinou poranění a bolesti v tříslech mezi sportovci. Mezi rizikové faktory patří předchozí zranění kyčle nebo třísla, věk, slabé adduktory, svalová únava, snížený rozsah pohybu a nedostatečné natažení komplexu adduktorových svalů
Jak dlouho mohu uchovávat své kontaktní čočky v roztoku?
Uchovávejte: Pokud nenosíte kontaktní čočky, okamžitě je uložte do uzavřeného pouzdra na čočky. Neukládejte čočky do jednoduchého fyziologického roztoku místo víceúčelového roztoku Biotrue. Fyziologický roztok nebude dezinfikovat. Objektivy mohou být skladovány v neotevřeném pouzdru, dokud nejsou připraveny k nošení, maximálně však 30 dní
Jak mohu posílit dásně svých psů?
Zde je pět jednoduchých způsobů, jak můžete pomoci udržet jejich chompery zdravé a silné. Zahajte zubní rutinu. Stejně jako lidem, i psům velmi prospívá čištění zubů. Nastavte pravidelné zubní prohlídky. Nechte svého psa žvýkat. Sledujte stravu svého psa. Vyzkoušejte zubní pamlsky pro psy