Jak vydržíte 12hodinovou směnu?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-18 09:25

13 tipů, jak přežít 12hodinovou směnu

1. Posun práce, dieta a váha.
2. #1: Dosahujte a udržujte si zdravou váhu.
3. #2: Dodržujte stravovací plán ve středomořském stylu.
4. #3: Jezte snídani s vysokým obsahem bílkovin.
5. #4: Ujistěte se, že máte dostatek vitaminu D.
6. #5: Dostatek spánku.
7. #6: Počítejte kroky.
8. #7: Nepřeskakujte jídla.

Jak v tomto ohledu přežijete 12hodinovou směnu?

Jak přežít práci 12hodinové směny

1. Zabalte si jídlo a jezte správně. Když se trápíte dlouhým dnem, možná se budete chtít odměnit sladkým občerstvením z automatu nebo mastným hamburgerem z jídelny.
2. Dostatek odpočinku. Před dlouhou směnou je důležité se pořádně vyspat.
3. Využívejte přestávky moudře.
4. Užívejte chytré doplňky.

jaké to je pracovat na 12hodinovou směnu? S 12 - hodinová směna rozvrh, ale můžete pracovat jen čtyři po sobě jdoucí dny a získat dvakrát tolik dní volna za rok. Pro mnoho zaměstnanců znamená méně pracovních dní v týdnu méně hodiny dojíždění a nižší výdaje související s nástupem do práce a z práce. Extra dny volna se také mohou promítnout do lepší rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem.

Co mám tedy jíst na 12hodinové směně?

Chcete-li, aby váš motor běžel po celou dobu 12hodinové směny, zvažte tato pomalu spalující jídla k občerstvení a jídlu

• Vejce.
• Ovesné vločky.
• Trail mix.
• Popcorn.
• Řecký jogurt.
• 6…. nebo tvaroh!
• Jablka.
• Sladké brambory.

Jak dlouhá je 12hodinová směna?

Po celých Spojených státech se zaměstnavatelé snaží přimět dělníky pracovat 12 hodin -otáčení směny . A 12 hodin rotující posun může fungovat takto. Tři dny pracuješ 12 hodin během dne mít dva dny volna; práce 12 hodin v noci na 4 dny mít 3 dny volna; práce 12 hodin ve dnech po dobu 3 dnů atd.