Co je nejdůležitějším krokem v prevenci kardiovaskulárních chorob?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 01:41

Ve skutečnosti zdravé návyky po celý život - například jíst srdce -zdravé, v pohybu více , udržovat si zdravou váhu a nekouřit nebo přestat kouřit – jsou nejdůležitější kroky můžete si vzít do předcházet kardiovaskulárním chorobám . Tyto zdravé návyky pomáhají kontrolovat váš krevní tlak, hladinu cholesterolu a cukru v krvi.

Proč je tedy zdravý životní styl nejdůležitějším krokem v prevenci kardiovaskulárních chorob?

Pravidelná každodenní fyzická aktivita může snížit vaše riziko srdeční choroba . Fyzická aktivita vám pomáhá kontrolovat váhu a snižovat šance na vznik dalších stavů, které by vás mohly zatěžovat srdce , jako je vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol a cukrovka 2. typu.

Kromě výše uvedeného, proč je fyzická aktivita tak důležitá při prevenci kvízů srdečních chorob? The srdce je sval a stejně jako u všech svalů je potřeba jej posílit, aby si udržel optimální zdraví. Nejlepší způsob, jak posílit srdce je k cvičení to provedením činnosti které povyšují vaše srdce zrychlit a zvýšit průtok krve.

Kromě toho, co je to kardiovaskulární onemocnění Jak jim předcházíte?

Naštěstí existuje mnoho věcí, které můžete udělat, abyste snížili své šance na onemocnění srdce:

• Kontrolujte svůj krevní tlak.
• Udržujte hladinu cholesterolu a triglyceridů pod kontrolou.
• Udržujte si zdravou váhu.
• Jezte zdravou výživu.
• Pravidelně cvičte.
• Omezte alkohol.
• Nekuřte
• Zvládat stres.

Jaké potraviny pomáhají zastavit srdeční onemocnění?

Jako součást zdravého strava , jíst dostatek ovoce a zeleniny, celozrnné produkty bohaté na vlákninu, ryby (nejlépe tučné ryby-alespoň dvakrát týdně), ořechy, luštěniny a semínka a vyzkoušejte jíst některá jídla bez masa. Vyberte mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku a drůbež (bez kůže). Omezte nápoje slazené cukrem a červené maso.