Co je srdeční frekvence HRR?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 01:41

Tepová frekvence Rezervovat ( HRR ) je rozdíl mezi vaším odpočinkem Tepová frekvence a vaše maximum Tepová frekvence . Slouží především k určení Tepová frekvence zóny během cvičení a množství polštáře v srdečních tepech dostupné pro cvičení.

Jak v této souvislosti vypočítám svou HRR?

Spočítejte si svou tepovou rezervu Odčítat vaše srdeční frekvence od vaše maximální sazba. Pokud je vám například 40 let, odečtěte toto číslo od 220; vaše maximální sazba je 180. Dále odečtěte vaše klidová rychlost nebo 80 v tomto případě. Vaše rezerva srdečního tepu je 100 úderů za minutu.

Podobně, co je to dobrá HRR? Optimální: Máte zdravé srdce, pokud vaše HRR je mezi 53-58 bpm dvě minuty po WOD. Zdravý: Máte zdravější srdce, pokud vaše HRR je mezi 59–65 tepů za minutu dvě minuty po WOD, projevujete vyšší kondici a váš fyzický věk je mírně nižší než váš kalendářní věk.

Víte také, co znamená rezerva tepové frekvence?

The rezerva tepové frekvence je rozdíl mezi odpočinkem člověka Tepová frekvence a maximální Tepová frekvence . Rezerva srdeční frekvence je slouží k výpočtu Tepová frekvence cvičební zóny podle Karvonenovy formule.

Proč je pulzní rezerva důležitá?

Založení tréninkových zón na procentech vašich rezerva srdeční frekvence (HRR) je přesnější, protože bere v úvahu jak vaši maximální HR, tak váš odpočinek Tepová frekvence . Vaše HRR je prostě vaše maximální HR mínus odpočinek Tepová frekvence a odráží, jak moc je vaše Tepová frekvence se může zvýšit, aby poskytl více kyslíku vašim svalům.