Co dělá SAD lampa?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 01:41

The světlo produkoval světlo box simuluje sluneční světlo, které chybí v tmavších zimních měsících. Je to myšleno světlo se může zlepšit SMUTNÝ povzbuzením mozku, aby snížil produkci melatoninu (hormon, který způsobuje ospalost) a zvýšil produkci serotoninu (hormon, který ovlivňuje vaši náladu).

Následně se lze také zeptat, jak dlouho byste měli používat SAD lampu?

Pro SMUTNÝ , typické doporučení je použití 10 000 luxů světlo box ve vzdálenosti asi 16 až 24 palců (41 až 61 centimetrů) od vašeho obličeje. Doba trvání. S 10 000 luxy světlo krabice, světelná terapie typicky zahrnuje denní sezení v délce přibližně 20 až 30 minut.

Mohu také použít své světlo SAD v noci? Dělat ne použít světlo box příliš blízko před spaním , tak jako světlo vystavení umět rušit spánek. Někteří lidé při tom pociťují mírné bolesti hlavy, nevolnost, závratě nebo namáhání očí pomocí světel . Tyto příznaky se obvykle vyskytují v the zahájení léčby a během několika dnů se zlepšíte.

V důsledku toho můžete příliš používat SAD lampu?

Je možné dostat příliš mnoho světla , který umět způsobit nepohodlí, včetně pocitu „kabelového připojení“, například po konzumaci příliš mnoho kofein. Celkem, světelná terapie je jeden osvědčená léčba pro kontrolu příznaků sezónní afektivní poruchy během podzimních/zimních měsíců.

Jak si vyberu SAD lampu?

Aby byl účinný, an SAD lampa potřebuje vydávat světlo alespoň 2 500 lx – i když většina světlo krabice jsou nyní 10 000 lx. Čím jasnější je světlo , čím kratší dobu budete muset sedět před ním.