Proč byste neměli užívat doplňky železa s mlékem?
Proč byste neměli užívat doplňky železa s mlékem?

Video: Proč byste neměli užívat doplňky železa s mlékem?

Video: Proč byste neměli užívat doplňky železa s mlékem?
Video: Jak správně užívat vitamíny a minerály? 2024, Červenec
Anonim

Ačkoliv doplňky funguje nejlépe na prázdný žaludek, vy může chtít vzít je s jídlem tak, že ony nezvedej si žaludek. Vy neměl by užívejte doplňky železa s mlékem , kofein, antacida nebo vápník doplňky . Tyto umět snížit množství žehlička který je absorbován.

Jen tak, je v pořádku pít mléko s pilulkami železa?

Žehlička nejlépe se vstřebává nalačno. Dosud, doplňky železa může u některých lidí způsobit žaludeční křeče, nevolnost a průjem. Možná budete muset vzít žehlička s malým množstvím jídla, abyste se tomuto problému vyhnuli. Mléko , vápník a antacida NESMÍ být užívány současně s doplňky železa.

Stejně tak je v pořádku užívat si železo před spaním? Žehlička nejlépe se vstřebává na prázdný žaludek, takže vzít to před jíte ráno nebo když jdete do postel v noci. Některé potraviny a vitamíny brání vstřebávání žehlička . Jedním z nich je vápník, takže buďte opatrní, abyste ne vzít váš vápník současně s vaším doplněk železa.

Když to vezmete v úvahu, kdy bych měl užívat doplňky železa ráno nebo večer?

Ve většině případů je nejlepší čas užívat doplňky železa je asi hodinu před nebo dvě hodiny po jídle. Doplňky železa nejlépe se užívají s vodou na prázdný žaludek. Existuje dlouhý seznam potravin, jako je káva, čaj nebo mléko, které narušují vstřebávání železa žehlička.

Můžeme užívat tablety železa během menstruace?

Tato studie odhalila, že týden doplnění z železné tablety pokračující po dobu 16 týdnů přispělo k vyššímu zlepšení koncentrace hemoglobinu ve srovnání s doplňováním železné tablety na čtyři po sobě jdoucí dny během menstruace na čtyři menstruační cykly.

Doporučuje: