Můžete spát v korektoru držení těla?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 01:41

Krátká odpověď je NE, vy neměl by spát v zádech rovnátko . Spící v nové poloze může mít největší účinek na bolest dolní části zad. Jsou určité situace a podmínky, kdy vy mohl spát v zádech rovnátko . Některá rovnátka na skoliózu se nosí pouze v noci.

Pokud jde o to, jak dlouho byste měli nosit korektor držení těla?

Odpověď: Prvních pár dní doporučujeme nošení je 30 minut zapnuto a 1 hodina vypnuto několikrát denně. Postupně to časem zvyšujte a mít na sobě to na delší dobu.

Také je špatné nosit celý den zádovou ortézu? Nebuďte závislí na svém záda . Pacienti by měli nosit opěrku zad už ne několik dny nanejvýš dva týdny, říká Bautch: „Déle než to a vaše svaly se začnou přizpůsobovat a zvykat si na rovnátko , což znamená, že mohou ztrácet sílu, což může vést k dalším zraněním,“říká.

Také bych měl vědět, jak mám spát, abych napravil držení těla?

Zkusit spát v pozice, která vám pomůže udržet křivku v spodní část zad. Doporučujeme ležet na zádech s polštář pod kolena (pokud je to pohodlnější) nebo na boku s mírně pokrčená kolena. Je lepší ne spát na tvé straně s vaše kolena přitažená k hrudníku (poloha plodu).

Jak mohu přirozeně narovnat páteř?

13. Cvičení 1 – Neck Press AgainstResistance

1. Položte tělo na matraci s polštářem pod hlavou.
2. Skloňte hlavu dolů, abyste narovnali páteř.
3. Brada je zastrčená a hlava směřuje vzhůru.
4. Držte pózu po dobu 5 sekund a poté relaxujte po dobu 3-4 sekund.
5. Opakujte to 10krát, dokud se svaly krku nenamáhají.