Jak je spánková deprivace způsobena?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 01:41

Jiní mohou neúmyslně mít dost spát kvůli práci na směny, rodinným povinnostem nebo náročné práci. Další příčiny z nedostatek spánku zahrnují zdravotní problémy, jako je deprese, obstrukční spát apnoe, hormonální nerovnováha a další chronická onemocnění.

Podobně se můžete ptát, jaké jsou hlavní příčiny nedostatku spánku?

Nedostatek spánku může nastat z několika důvodů:

• Porucha spánku. Patří sem nespavost, spánková apnoe, narkolepsie a syndrom neklidných nohou.
• Stárnutí. Lidé starší 65 let mají problémy se spánkem kvůli stárnutí, užívání léků nebo zdravotním problémům, se kterými se potýkají.
• Nemoc.
• Další faktory.

Také víte, jak vyřešíte nedostatek spánku? Další tipy pro spánek

1. Udržujte pravidelný cyklus spánku a bdění.
2. Vyhněte se kofeinu, alkoholu a nikotinu čtyři až šest hodin před spaním.
3. Necvičte do dvou hodin před spaním.
4. Nejezte velká jídla do dvou hodin před spaním.
5. Nespěte později než v 15:00.
6. Spěte v tmavé, tiché místnosti s příjemnou teplotou.

Následně je otázkou, jaké jsou příznaky deprivace spánku?

Hlavním příznakem pokračující ztráty spánku je nadměrná denní ospalost, ale další příznaky zahrnují:

• zívání.
• náladovost.
• únava.
• podrážděnost.
• depresivní nálada.
• potíže s učením nových pojmů.
• zapomnětlivost.
• neschopnost soustředit se nebo „fuzzy“hlava.

Mohu zemřít z nedostatku spánku?

Je možné, že při dostatku času, spánková deprivace může zabít tě. I když není známo, že by to měla nějaká lidská bytost zemřel výzkum na zvířatech silně naznačuje, že by se to mohlo stát. Celkem po 32 dnech nedostatek spánku , všechny krysy byly mrtvé. Je zajímavé, že výzkumníci stále dělat neshodnout se na příčině smrt.