Je v pořádku pít čaj před spaním?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 01:41

Pití čaje před spaním uklidňuje mnoho lidí. Samozřejmě s kofeinem čaje , jako je černá čaj , bílá čaj a zelenou s kofeinem čaj , je třeba se vyhnout pozdě v noci, ale existují určité důkazy, že pití jistý bylinný čaje před spaním může pomoci usnadnit spát.

Tady je v pořádku mít čaj před spaním?

Pokud se rozhodnete pít čaj , si můžete vychutnat potenciální výhody kdykoli během dne nebo v noci. Někteří lidé po něm mají uklidňující účinek pití teplo, šálek čaje před spaním . Současně je důležité vybrat a čaj která je bez spát -narušení kofeinu.

Kromě výše uvedeného, je v pořádku pít čaj Sleepytime každý večer? Obecně bezkofeinová bylina čaj je bezpečné pití pravidelně před spaním - vezměte si na vědomí, jak se cítíte, než usnete a poté, co se probudíte, radí Victoria Sharma, MD, lékařka z oboru spánkové medicíny a neurologie v nemocnici Sharp Grossmont Hospital.

Kdy byste navíc měli pít čaj před spaním?

Může zvýšit noční probouzení Nakonec v současné době neexistují žádné důkazy na Navrhni to pití zelená čaj v noci je ještě výhodnější pro spát než pití to po celý den. Proto to může být lepší pít po celý den, nebo alespoň dvě hodiny před spaním.

Zabrání mi šálek čaje spát?

Výzkum ukazuje, že poločas kofeinu umět trvat 2 až 10 hodin. Výzkum ukazuje, že dávky 100mg před spaním snížit schopnost padnout spící a zůstat spící . Ale pokud máte méně než to – například a pohár zeleně čaj jako součást vaší noční rutiny-pravděpodobně to nebude mít tento účinek.