Video: Jak protahujete tibialis posterior?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 01:41
Držte obě nohy směrem dopředu, ohněte se vaše přední koleno, a pak držet vaše zadní pata dolů ohyb vaše zadní koleno. The poslední krok k tomu protáhnout se je ohnout se the koleno dovnitř směrem vaše druhé koleno dostat zadní tibialis se táhne . Drž to protáhnout se po dobu 30 sekund a opakujte 3krát.
S ohledem na to, jak léčíte bolest zadní holenní kosti?
Naneste maximálně studené zábaly bolestivý oblast zadní tibiální šlachu po dobu 20 minut, 3 nebo 4krát denně, aby se snížil otok. Neaplikujte led přímo na kůži. Umístění ledu na šlachu bezprostředně po cvičení pomáhá snížit zánět kolem šlachy.
Kromě výše uvedeného mohu cvičit se zadní tibiální tendonitidou? Pokud máte zadní tibiální tendonitida , také známá jako dysfunkce PTT, můžete mít prospěch z fyzické terapie cvičení pomoci léčit váš stav. Fyzikální terapie cvičení dysfunkce PTT jsou navrženy tak, aby pomohly zlepšit rozsah pohybu kotníku (ROM), flexibilitu a celkovou sílu a rovnováhu.
Když to vezmeme v úvahu, jak dlouho trvá, než se uzdraví zadní tibiální tendonitida?
Zadní tibiální šlacha dysfunkce obvykle trvá 6–8 týdnů, než se zlepší a včasná aktivita na a hojivá šlacha může mít za následek návrat zpět do obnovy. Nedodržení může zdvojnásobit dobu zotavení a může být pro pacienty velmi frustrující.
Jaká je nejlepší léčba zadní tibiální tendonitidy?
Jiné běžné ošetření pro počáteční fázi zadní tibiální tendonitida zahrnují protizánětlivé léky a modifikaci aktivity. 4? Obojí ošetření může pomoci kontrolovat zánět kolem zadní tibiální šlacha.
Doporučuje:
Co je vložení tibialis posterior?
Navikulární kost Klínové kosti
Jaká je funkce tibialis posterior?
Funkce. Kromě toho, že je tibialis posterior klíčovým svalem a šlachou pro stabilizaci, také se smršťuje a vytváří inverzi a pomáhá při plantární flexi nohy v kotníku. Tibialis posterior má hlavní roli při podpoře mediální klenby nohy
Jak protahujete své Pronators?
Zatímco držíte paži rovně, hyperextendujte levou paži nad středem mezi kyčlí a ramenem. Uchopte zárubeň levou rukou palcem směřujícím dolů. Zevně otáčejte paží (otáčejte bicepsy směrem nahoru). Nejvíce natažený sval: Levý pronator teres
Jaké svaly protahujete, abyste se dotkli prstů na nohou?
V jedné póze se dotknete prstů ve stoje a ve druhé to děláte vsedě. Obě pózy mají napnout naše hamstringy, skupinu svalů, které běhají nahoru a dolů po zadní části našich nohou. Hamstringy jsou tvořeny třemi svaly se šlachami, které překračují jak koleno, tak kyčle
Jak protahujete trapézové svaly?
Protažení dopředu: Jemně vytáhněte hlavu dopředu s bradou ke krku, jako byste přikyvovali. Držte tuto pozici 10 až 15 sekund. Natažení do strany: Jemně táhněte hlavu na stranu, aby se vaše ucho přiblížilo k opačnému rameni. Vyměňte strany