Obsah:
Video: Jak protahujete trapézové svaly?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 01:41
Vpřed protáhnout se : Jemně vytáhněte hlavu dopředu bradou směrem ke krku, jako byste kývli. Držte tuto pozici 10 až 15 sekund. Boční protáhnout se : Jemně vytáhněte hlavu na stranu, aby se vaše ucho přibližovalo k opačnému rameni. Přepněte strany.
Jednoduše řečeno, co způsobuje napjaté trapézové svaly?
Možných je několik příčiny z trapeziuspain , včetně: Nadměrné používání: Bolest v lichoběžník často se vyvíjí kvůli nadměrnému používání. Opakující se činnosti, které zahrnují ramena, mohou způsobit stres sval . Tyto aktivity mohou zahrnovat zvedání těžkých předmětů nebo účast ve specifických sportech, jako je plavání.
Navíc, jaký je pocit napjatého lichoběžníku? Příznaky a trapézový kmen záleží na tom, která část svalu je zraněný . Příznaky mohou zahrnovat ztuhlost, bolestivost a bolestivé a pálivé pocity. Tento bolest může vyzařovat z ramen přes horní část zad a krk. The zraněný oblast může cítit vřele a náročně.
Jak tedy natáhnete horní lichoběžník?
Horní trapézový úsek
- Začněte stát nebo sedět vysoko a položte jednu ruku na spodní část zad a druhou ruku na opačnou stranu hlavy.
- Přitáhněte hlavu k rameni a dívejte se přímo před sebe, dokud neucítíte natažení krku.
- Vydržte alespoň 30 sekund a poté opakujte na druhou stranu.
Jak uvolníte těsný trapéz?
2. Pokrčte rameny. Abyste zabránili utažení pastí a uvolnili napětí z pastí, pravidelně po celý den pokrčte rameny. Přehánějte pohyb tak, že si přitáhnete ramena až k uším, na několik sekund je přidržíte a pak je necháte spadnout uvolněný pozice.
Doporučuje:
Jak protahujete tibialis posterior?
Oběma chodidly směřujte dopředu, pokrčte přední koleno a poté držte zadní patu dolů, pokrčte zadní koleno. Posledním krokem k tomuto úseku je ohnutí kolena dovnitř směrem k vašemu druhému kolenu, aby došlo k protažení zadní tibialis. Držte tento úsek 30 sekund a opakujte 3krát
Jak se jmenují vaše zádové svaly?
Jsou to lichoběžník, latissimus dorsi, kosodélník velký, kosodélník menší a levatorové lopatky. Tyto svaly jsou většinou zásobovány nervy z ventrálního ramene krčních nervů, výjimkou je trapézový sval
Jaké svaly jsou kosterní svaly?
Kosterní sval. Kosterní sval je jedním ze tří hlavních typů svalů, ostatní jsou srdeční sval a hladký sval. Je to forma příčně pruhované svalové tkáně, která je pod dobrovolnou kontrolou somatického nervového systému. Většina kosterních svalů je připojena ke kostem pomocí svazků kolagenových vláken známých jako šlachy
Jak protahujete své Pronators?
Zatímco držíte paži rovně, hyperextendujte levou paži nad středem mezi kyčlí a ramenem. Uchopte zárubeň levou rukou palcem směřujícím dolů. Zevně otáčejte paží (otáčejte bicepsy směrem nahoru). Nejvíce natažený sval: Levý pronator teres
Jaké svaly protahujete, abyste se dotkli prstů na nohou?
V jedné póze se dotknete prstů ve stoje a ve druhé to děláte vsedě. Obě pózy mají napnout naše hamstringy, skupinu svalů, které běhají nahoru a dolů po zadní části našich nohou. Hamstringy jsou tvořeny třemi svaly se šlachami, které překračují jak koleno, tak kyčle