Je dobré spát ve dne?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 01:41

Plížení v některých spát poledne je spojeno s řadou výhod, včetně zlepšení nálady, lepší paměti, snížené únavy a dokonce i snížení krevního tlaku. Promluvte si se svým lékařem, pokud se během léčby cítíte ohromně vyčerpaní den pravidelné orifnapping je pro vás nutností.

Tady je denní spánek dobrý?

Vlastně, zdřímnutí jsou dobrý pro většinu lidí, říká Mednick. Její výzkum ukazuje a zdřímnutí -definováno jako denní spánek který trvá 15 až 90 minut-může zlepšit mozkové funkce od zaměření na paměť až po kreativitu. Pro některé lidi, zdřímnutí oblasti obnovující celou noc spát “, Stroskotá.

Také víte, co mohu udělat, abych během dne lépe spal? Zde je 17 tipů založených na důkazech, jak lépe spát.

1. Zvyšte expozici jasného světla během dne.
2. Snižte večer expozici modrému světlu.
3. Nekonzumujte kofein pozdě během dne.
4. Omezte nepravidelné nebo dlouhé denní šlofíky.
5. Zkuste spát a probudit se v konzistentních časech.
6. Vezměte si doplněk melatoninu.

Jen tak, je špatné spát přes den a zůstat v noci vzhůru?

Být v noci vzhůru a spát ve dne nová studie zjistila, že dokonce jen jedno 24hodinové období může rychle vést ke změnám ve více než 100 bílkovinách v krvi, včetně těch, které mají vliv na krevní cukr, imunitní funkce a metabolismus. Víš spát je důležité.

Je dobré spát odpoledne?

Obecně řečeno, čím delší je šlofík, tím déle se po probuzení budete cítit omlazeni. Dlouhé šlofíky jedna až dvě hodiny během odpoledne bude znamenat, že jsi méně ospalý (a vyžadují méně spát ) Tu noc. Zbytečně zažijete spát asi hodinu a potom následovalo světlo spát za poslední půl hodinu.