Obsah:
Video: Co jsou potraviny s nízkým glykemickým zatížením?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 01:41
Nízký GI potraviny (55 a méně)
100% celozrnný nebo pumpernickel chléb mletý z kamene. Ovesné vločky (válcované nebo ocelové krájené), ovesné otruby, müsli. Těstoviny, převedená rýže, ječmen, bulgar. Sladké brambory, kukuřice, příze, lima/máslové fazole, hrášek, luštěniny a čočka. Většina ovoce, neškrobová zelenina a mrkev.
Jen tak, která jídla mají nízkou glykemickou zátěž?
Potraviny s nízkou glykemickou zátěží 10 a méně:
- Ledviny, garbanzo, pinto, sója a černé fazole.
- Ovoce a zelenina bohaté na vlákninu, jako je mrkev, zelený hrášek, jablka, grapefruity a meloun.
- Obiloviny vyrobené ze 100 procent otrub.
- Čočka.
- Kešu a arašídy.
- Celozrnné pečivo jako ječmen, pumpernickel a celozrnná pšenice.
Podobně, které plody mají nejnižší glykemickou zátěž?
- Třešně Skóre GI: 20. Skóre GL: 6.
- Grapefruit. Skóre GI: 25. Skóre GL: 3.
- Sušené meruňky. GI skóre: 32. GL skóre: 9.
- Hrušky. GI skóre: 38. GL skóre: 4.
- Jablka. GI skóre: 39. GL skóre: 5.
- Pomeranče Skóre GI: 40. Skóre GL: 5.
- Švestky. GI skóre: 40. GL skóre: 2 (GL skóre je 9 pro sušené švestky)
- Jahody. GI skóre: 41. GL skóre: 3.
Co je dobré glykemické zatížení?
U jedné porce jídla je GL větší než 20 považován za vysoký, GL 11–19 je považován za střední a GL 10 nebo nižší je považován za nízký. Potraviny, které mají nízký GL v typické velikosti porce, mají téměř vždy nízký GI.
Jsou vejce nízko glykemická potravina?
Vejce plocha nízký -uhlohydrát jídlo a mít velmi nízký glykemický indexové skóre. To z nich dělá dobrý zdroj bílkovin pro lidi s diabetem.
Doporučuje:
Jaké jsou potraviny s nízkým glykemickým indexem?
Potraviny s nízkým GI (55 nebo méně) 100% celozrnný chléb z pšenice nebo pumpernickel. Ovesné vločky (válcované nebo ocelové krájené), ovesné otruby, müsli. Těstoviny, převedená rýže, ječmen, bulgar. Sladké brambory, kukuřice, příze, lima/máslové fazole, hrášek, luštěniny a čočka. Většina ovoce, neškrobová zelenina a mrkev
Jsou potraviny s vysokým GI pro vás špatné?
Potraviny s vysokým glykemickým indexem (více než 70) na druhé straně tráví rychleji, a proto způsobují rychlé zvýšení hladiny cukru v krvi a inzulínu. To může být nejen nebezpečné pro diabetiky, ale může také způsobit další zdravotní problémy, jako jsou srdeční choroby a obezita
Co je to dobrá snídaně s nízkým glykemickým obsahem?
Potraviny k jídlu na dietním chlebu s nízkým GI: Celozrnné, vícezrnné, žitné a kynuté odrůdy. Snídaňové cereálie: Kaše z ovesných vloček, bircher müsli a All-Bran. Ovoce: Jablka, jahody, meruňky, broskve, švestky, hrušky a kiwi
Jsou žíly pod nízkým tlakem?
Připomeňme, že krev se pohybuje z vyššího tlaku do nižšího. Při vysokém tlaku je pumpován ze srdce do tepen. Protože tlak v žilách je normálně relativně nízký, aby krev proudila zpět do srdce, musí být tlak v síních během síňové diastoly ještě nižší
Jsou potraviny s nízkým glykemickým obsahem pro vás dobré?
Dieta s nízkým glykemickým obsahem (nízkým GI) zahrnuje výměnu potravin s vysokým GI za alternativy s nízkým GI. Má řadu potenciálních zdravotních výhod, včetně snížení hladiny cukru v krvi, podpory hubnutí a snížení rizika srdečních chorob a cukrovky typu 2