Video: Jsou potraviny s vysokým GI pro vás špatné?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 01:41
Potraviny s vysoký glykemický index (více než 70), na druhé straně, tráví rychleji, a tak způsobí rychlé zvýšení hladiny cukru v krvi a inzulínu. To může být nejen nebezpečné pro diabetiky, ale může také způsobit další zdravotní problémy, jako jsou srdeční choroby a obezita.
Podobně se ptá, co se stane, když jíte potraviny s vysokým glykemickým obsahem?
Jednou my jíme A vysoce glykemické jídlo , naše hladina glukózy v krvi rychle stoupá. To způsobí, že buňky v našem pankreatu vylučují inzulín ve snaze snížit hladinu cukru v krvi. A pointa je, že inzulín přivádí glukózu do našich buněk, které jsou buď uloženy jako tuk.
Za druhé, způsobují potraviny s vysokým glykemickým přírůstkem hmotnosti? Ztráta váhy Vědci zjistili, že diety s a vysoký GL od jíst rafinovaná zrna, škroby a cukry byly spojeny s více přibývání na váze . Jiné studie ukazují, že nízká GI dieta může také propagovat ztráta váhy a pomáhají udržovat ztráta váhy.
Navíc, jaké jsou některé potraviny s vysokým glykemickým obsahem?
Mírný glykemický index ( GI 56 až 69): Bílé a sladké brambory, kukuřice, bílá rýže, kuskus, snídaňové cereálie, jako je smetana z pšenice a mini pšenice. Vysoká glykemie index ( GI 70 nebo vyšší ): Bílý chléb, rýžové koláče, většina sušenek, bagely, koláče, koblihy, croissanty, většina balených snídaňových cereálií.
Kdy byste měli jíst vysoce glykemickou dietu?
Bezprostředně po cvičení: Odborníci to doporučují jako nejlepší čas na konzumaci sacharidů, které jsou vysoký podle Glykemický Rejstřík ( GI ). V ideálním případě většina vašich vysoký GI Denní příjem sacharidů by měl nastat bezprostředně po tréninku.
Doporučuje:
Kolik slunce je pro vás špatné?
Nebezpečí příliš mnoho spálení od slunečního světla: Nejčastější škodlivý účinek přílišného slunečního záření. Příznaky spáleniny od slunce zahrnují zarudnutí, otok, bolest nebo citlivost a puchýře (20). Poškození očí: Dlouhodobé vystavení UV záření může poškodit sítnici. To může zvýšit riziko očních chorob, jako je šedý zákal (21)
Je pro vás příliš mnoho železa v krvi špatné?
Přetížení železem označuje postupné hromadění příliš velkého množství železa v těle. V průběhu času neléčená hemochromatóza zvyšuje riziko artritidy, rakoviny, jaterních problémů, cukrovky a srdečního selhání (11). Tělo nemá snadný způsob, jak se zbavit přebytečného železa. Nejúčinnějším způsobem, jak se zbavit přebytečného železa, je ztráta krve
Jsou nakládané potraviny dobré pro diabetiky?
Tyto „dobré“nebo zdravé bakterie také pomáhají uchovávat fermentované potraviny, jako jsou okurky. Když jsou potraviny nakládané v octě, může to být pro diabetiky přínosem, protože několik studií uvedlo, že ocet pomáhá při kontrole hladin krevní glukózy a zvyšování citlivosti na inzulín u diabetiků
Jsou potraviny s nízkým glykemickým obsahem pro vás dobré?
Dieta s nízkým glykemickým obsahem (nízkým GI) zahrnuje výměnu potravin s vysokým GI za alternativy s nízkým GI. Má řadu potenciálních zdravotních výhod, včetně snížení hladiny cukru v krvi, podpory hubnutí a snížení rizika srdečních chorob a cukrovky typu 2
Jsou pro vás fytoestrogeny špatné?
Někteří vědci se obávají, že vysoký příjem fytoestrogenů může narušit hormonální rovnováhu těla. Ve skutečnosti jsou fytoestrogeny klasifikovány jako endokrinní disruptory. Neexistuje však mnoho důkazů, že by fytoestrogeny měly škodlivé účinky na člověka (20)