Jaká jídla vám nedají spát?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 01:41

5 mozkových jídel, která vás udrží vzhůru (a díky nim budete chytřejší)

• Silný šálek kávy. Každý student ví, že místní barista, který dělá každodenní ranní šálek, je jeho nejlepší přítel.
• Ovocný koktejl.
• Hrst tmavého čokoláda kousky a ořechy.
• K obědu ryby a pečené brambory.
• Dýňová semínka.

Podobně se můžete ptát, která jídla vám v noci nespí?

Zde je osm potravin, které vám pomohou udržet se vzhůru i po nejhorší noci spánku vůbec

1. Přidejte do salátu trochu lososa pro podporu nabitou bílkovinami.
2. Stárnoucí sýr vám za chvilku probudí mozek.
3. Hořká čokoláda vám pomůže soustředit se.
4. Chia semínka vám pomohou zůstat hydratovaná.
5. Věda říká, že banány fungují lépe než energetický nápoj.

Podobně jaká jídla brání spánku? Zde je několik věcí, které byste si měli dát na seznam s potravinami pro klidnější noci.

• Složité sacharidy. Vynechejte bílý chléb, rafinované těstoviny a sladké pečivo, které může snížit hladinu serotoninu a narušit spánek.
• Hrst ořechů. Ořechy jsou dobrým zdrojem tuků, které jsou zdravé pro srdce.
• Tvaroh.
• Šálek čaje před spaním.
• Teplé mléko.
• Ovoce.

Když to vezmete v úvahu, jaké věci vám nedají spát?

Pokud se vám nedaří zůstat vzhůru v práci a káva ji prostě neřeže, vyzkoušejte některé z těchto tipů:

• Jděte se před prací projít.
• Před prací si zdřímněte.
• Dělejte přestávky v činnosti.
• Udržujte svůj pracovní prostor jasný.
• Pít vodu.
• Pijte kofein na začátku směny.
• Mějte svačiny po ruce.
• Získejte snadné věci z cesty.

Které potraviny způsobují nespavost?

Těchto 5 potravin a látek může způsobit úzkost a nespavost

• Které potraviny s největší pravděpodobností zmáčknou vaše panické tlačítko?
• Kofein.
• Nightshades (brambory, rajčata, lilek, paprika a goji)
• Alkohol.
• Stárnoucí, kvašená, sušená, uzená a kultivovaná jídla (salám, sýr, kysané zelí, červené víno atd.).
• Cukr, mouka a další rafinované sacharidy.
• Sečteno a podtrženo.