Jaká jídla vám brání v noci spát?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 01:41

12 potravin, které sabotují spánek

• Tetra Images/Getty Images. Spát Lepší. En español l The jídla vás jíst k večeři nebo krátce před spaním umět zabránit vám od získání tolik potřebných zzz.
• Getty Images. Grapefruit.
• Istock. Celer.
• Istock. Rajčata.
• Istock. Sýrová pizza.
• Istock. Alkohol.
• Istock. Chilli z černých fazolí.
• Istock. Hořká čokoláda.

Jaká jídla vám tímto způsobem udržují v noci vzhůru?

6 potravin, které vás udrží v noci vzhůru

• Sport-bar jídlo. Výzkumy ukazují, že požitky s vysokým obsahem tuku, jako jsou hranolky, bramborové lupínky a tyčinky mozzarelly, mohou nejen shodit váhu, ale mohou také narušit spánkové cykly.
• Crudité
• Uzené maso.
• Srdce zdravá čokoláda.
• Občerstvení na spánek.
• Latte bez kofeinu.

Stejně tak vás noční spánek nespí? Jít spát bez jíst může ztěžovat usínání a také odchází vy náchylný k probuzení uprostřed noc častěji od hladu. Také, pokud je hmotnost znepokojující vy Studie ukazují, že nedostatečný spánek stimuluje hormon hladu ghrelin.

Následně se také můžeme ptát, co jíst, když nemůžete spát?

Zvažte arašídové máslo nebo hummus na celozrnném toastu nebo sušenkách, čistý řecký jogurt s ořechy, jablka a arašídové máslo, banán a mléko. Cvičení během dne může celkově pomoci spát vzory, ale těsně předtím se zastavte v posilovně vy jít do postele si může nechat vy vzhůru, řekl Lichtenberger.

Jaké potraviny mohou způsobit nespavost?

Těchto 5 potravin a látek může způsobit úzkost a nespavost

• Které potraviny s největší pravděpodobností zmáčknou vaše panické tlačítko?
• Kofein.
• Nightshades (brambory, rajčata, lilek, paprika a goji)
• Alkohol.
• Vyzrálé, fermentované, konzervované, uzené a kultivované potraviny (salám, sýr, kysané zelí, červené víno atd.).
• Cukr, mouka a další rafinované sacharidy.
• Sečteno a podtrženo.