Proč mám boky nerovné, když dřepnu?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 01:41

Sportovci často ukazují a posun v jejich boky na jednu nebo druhou stranu kvůli nerovnováze síly nebo koordinace. Pomocí testu můstku na jedné noze a testu střední síly glute jsme umět doufáme, že odhalíme a odhalíme některé z těchto slabých článků, takže my umět opravit je a obnovit kvalitní pohyb v squat.

Stejně tak proč se mi při dřepu posouvají boky?

Posun kyčle Během dřep může být definován jako neschopnost nebo neochota přijmout zátěž na jednu nohu. Zatímco příčiny tohoto posun může být multifaktoriální, včetně skutečných strukturálních abnormalit (snížená boky ER/IR, strukturální skoliotická křivka), toto umět také problém s ovládáním motoru.

Následně je otázkou, jak mohu znovu vyrovnat boky? Pokyny k zarovnání boků

1. Lehněte si na záda s rovnými nohami a pokrčenými chodidly.
2. Roztáhněte ruce o 90 stupňů od těla dlaněmi dolů.
3. Umístěte pravou patu na horní část levé nohy a udržujte obě chodidla neustále flektovaná.
4. Stahněte čtyřhlavý sval obou nohou a začněte zvedat pravý bok z podlahy.

Následně je otázkou, je normální mít nerovné boky?

Když tvůj boky jsou nerovný , s jedním boky vyšší než druhý, to znamená váš pánev je nakloněna. Hlavní důvody pro nerovné boky jsou: skolióza, která může být mírná až závažná a může se v průběhu času měnit. rozdíl v délce nohou, který pochází z držení těla a postoje, který je spíše funkční než fyzický.

Nenakláním se při dřepu příliš dopředu?

Je to běžné mít tendence naklánět se vpřed při pokusu squat hlouběji, ale a vpřed - opřený dřep mohl indikují slabé hýžďové svaly a/nebo pevné flexory kyčle. Pokud horní část zad není dostatečně silná, aby podpírala squat , forma vůle trpět. Nedostatek flexe v bocích je obvykle způsoben dlouhým sezením.