Co může jíst nesnášenlivá laktóza?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 01:41

Co jíst Pokud jsi intolerantní na laktózu : Jíst další potraviny s vysokým obsahem vápníku. Pokud se bojíte dostatku vápníku, zkuste to jíst více listové zelené zeleniny, ořechů, semen, fazolí, sušených fíků, ústřic a šťáv a cereálií obohacených vápníkem. Zvažte sójové a rýžové mléko jako alternativu ke kravskému mléku.

Kromě toho, co můžete jíst na bezlaktózové dietě?

Žádná laktóza: Tyto maso bez laktózy a náhražky masa můžete jíst kdykoli

• Všechno čerstvé vařené, obyčejné maso, ryby a drůbež.
• Vařený sušený hrášek a fazole.
• Vejce vařená bez mléka.
• Arašídové máslo, ořechy a semínka.
• Sójové sýry.
• Výrobky ze sóji a tofu.

Co nemůžete mít, pokud máte nesnášenlivost laktózy? Vy nesmí potřeba zcela se vyhnout potravinám a nápojům, které obsahují laktóza -jako mléko nebo mléčné výrobky. jestli ty vyhněte se veškerému mléku a mléčným výrobkům, vy smět dostat méně vápníku a vitamínu D než potřebuješ . Lidé s laktózová intolerance zvládne různé množství laktóza.

Jaké potraviny mají tedy vysoký obsah laktózy?

Některé příklady vysoký - laktózová jídla patří zmrzlina, změklé jogurty, sýr ricotta, proteinové prášky, energetické tyčinky, pudinky/pudinky a dulce de leche. Laktóza nesnášenlivost se může pohybovat od mírné po těžkou.

Co dělat, pokud nesnášíte laktózu a konzumujete mléčné výrobky?

Vzít A laktázy enzymový doplněk (například Lactaid) těsně před jíš mléčné výrobky produkty. Tyto umět se užívají v kapkách nebo tabletách a dokonce se přidávají přímo do mléko . Když to uděláš napít se mléko nebo jíst laktózu - obsahující potraviny, jíst jiné ne laktóza potraviny ve stejném jídle, abyste zpomalili trávení a předešli problémům.