Jak se zbavím estrogenu?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 01:41

Konzumace určitých potravin může snížit hladinu estrogenu v těle, včetně:

1. brukvovitá zelenina, jako je brokolice, zelí, květák a kapusta.
2. houby.
3. červené hrozny.
4. lněná semínka.
5. celozrnné.

Když to vezmeme v úvahu, jak přirozeně zacházíte s přebytečným estrogenem?

Jak zacházet s dominancí estrogenu dietou a životním stylem

1. Podporujte zdraví jater. Máme celý článek o tom, proč je zdraví jater důležité, a nyní víme, že zdraví jater je také důležité při prevenci dominance estrogenu.
2. Jezte zeleninu z čeledi Brassicae (zelí).
3. Snížit stres.
4. Jezte čisté maso a omezte spotřebu masa.
5. Vyhněte se chemickým výrobkům.
6. Vyvažte svůj progesteron.

Za druhé, jak vyrovnám hladinu estrogenu? Pomoci mohou následující strategie:

1. Dostatečně se vyspat. Sdílet na Pinterestu Spánek je důležitým faktorem pro hormonální rovnováhu.
2. Vyhněte se v noci přílišnému světlu.
3. Zvládejte stres.
4. Cvičení.
5. Vyhýbejte se cukrům.
6. Jezte zdravé tuky.
7. Jezte hodně vlákniny.
8. Jezte hodně tučných ryb.

Také vědět, jaké potraviny mají vysoký obsah estrogenu?

Potraviny bohaté na estrogen byste měli zahrnout do svého jídelníčku

• Lněná semínka. Lněná semínka jsou jedním z nejbohatších zdrojů estrogenu a jsou na prvním místě v seznamu potravin obsahujících fytoestrogen.
• Sója. Sójové produkty obsahují isoflavony, o kterých je známo, že zvyšují hladinu estrogenu u žen.
• Ovoce.
• Ořechy.
• Sušené ovoce.
• Červené víno.
• Na druhou stranu.

Snižuje zelený čaj estrogen?

Zelený čaj spotřebu, ale ne černou čaj , bylo spojeno i se sníženým úrovně estronu a estradiol u postmenopauzálních žen²⁰. Estrogen zeleného čaje z toho může vyplývat redukční aktivita čaj polyfenoly inhibující aromatázu, klíčový enzym převádějící androgeny na estron nebo estradiol ²¹.