Obsah:
Video: Mohou diabetici jíst sacharidy?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 01:41
Sacharidy jsou základem zdravé výživy, ať už ji máte cukrovka nebo ne. Ony dělat ovlivnit hladinu cukru v krvi, a proto budete muset držet krok s tím, kolik vás je jíst každý den. Nějaký sacharidy obsahuje vitamíny, minerály a vlákninu. Vyberte si tedy ty, jako jsou celozrnné produkty, ovoce a zelenina.
Podobně kolik sacharidů by měl mít diabetik za den?
Pokud sníte 2 000 kalorií denně, měli byste zkonzumovat asi 250 gramů komplexních sacharidů denně. Dobrým výchozím místem pro lidi s diabetem je mít zhruba 45 na 60 gramů sacharidů na jídlo a 15 až 30 gramů na svačiny.
Za druhé, jak sacharidy ovlivňují hladinu cukru v krvi? Sacharidy může zvýšit hladiny cukru v krvi více než jiné živiny. Komplexní sacharidy, jako jsou škroby, se v těle rozkládají déle. Výsledkem je, že působení komplexních sacharidů trvá déle krevní cukr , způsobující množství cukr v krev stoupat pomaleji. Vláknina je třetím typem sacharidů.
Co z toho je pro diabetiky horší, cukr nebo sacharidy?
Většina lidí s cukrovka může jíst potraviny obsahující cukr tak dlouho, dokud celkové množství uhlohydráty ( sacharidy ) pro toto jídlo nebo svačinu je konzistentní. Mnoho výzkumných studií ukázalo, že jídla, která obsahují cukr nedělejte krev cukr stoupat výše než jídla se stejnými hladinami uhlohydrátů, které neobsahují cukr.
Jaké jsou dobré sacharidy pro diabetiky?
Tyto potraviny mají vysoký obsah sacharidů a mohou výrazně zvýšit hladinu cukru v krvi u diabetiků:
- Chléb, těstoviny, obiloviny, kukuřice a jiná zrna.
- Škrobová zelenina jako brambory, sladké brambory, yams a taro.
- Luštěniny, jako je hrách, čočka a fazole (kromě zelených fazolí a sněžného hrášku).
- Mléko.
- Ovoce jiné než bobule.
Doporučuje:
Mohou diabetici jíst švestky a broskve?
Mohou pomoci snížit hladinu cukru v krvi Přestože švestky a sušené švestky mají poměrně vysoký obsah sacharidů, nezdá se, že by po jídle způsobily podstatné zvýšení hladiny cukru v krvi (18, 19). A co víc, konzumace ovoce, jako jsou švestky a švestky, je spojena s nižším rizikem diabetu 2. typu (21)
Mohou diabetici jíst sendviče s arašídovým máslem?
Arašídové máslo může lidem pomoci zvládnout cukrovku, což je stav, který ovlivňuje hladinu cukru v krvi. Přírodní arašídové máslo a arašídy mají potraviny s nízkým glykemickým indexem (GI). To znamená, že když ho člověk sní, jeho hladina cukru v krvi by neměla stoupnout náhle ani příliš vysoko
Mohou diabetici jíst žlutou dýni?
Jaké jsou dobré možnosti zeleniny, pokud mám cukrovku? Chřest je dobrou volbou pro zeleninu, protože má vysoký obsah vitamínů A a C, nízký obsah tuku a je dobrým zdrojem vlákniny. Další skvělou možností je jakýkoli typ squashe. Squash lze jíst celoročně, protože existují zimní i letní odrůdy
Mohou diabetici jíst vařenou mrkev?
"Mrkev je považována za neškrobovou zeleninu spolu s možnostmi, jako je brokolice a salát." Tato jídla jsou bezpečná pro lidi s cukrovkou, aby je mohli jíst při každém jídle, bez obav, že se zvýší hladina glukózy. “Pokud chcete učinit zvláštní opatření proti vzestupu hladiny glukózy, vychutnejte si mrkev syrovou místo vařenou
Mohou diabetici jíst sušenky?
Sýrové a celozrnné krekry Jsou dobrou volbou pro svačiny, pokud máte cukrovku. Zatímco krekry mohou mít vysoký obsah sacharidů, tuk v sýru a vláknina v krekrech jim mohou zabránit ve zvýšení hladiny cukru v krvi (10, 11, 44, 45). Abyste se těmto přísadám vyhnuli, vždy volte krekry vyrobené ze 100% celých zrn