Obsah:
Video: Jak ošetřujete podvrtnutou nohu?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 01:41
Úleva od příznaků
- Odpočinek. Zastavte jakoukoli fyzickou aktivitu, která způsobuje bolest, a udržujte ji chodidlo stále, když je to možné.
- Ledujte své chodidlo po dobu 20 minut 2 až 3krát denně. NEPOUŽÍVEJTE led přímo na pokožku.
- Nechte si své chodidlo zvednutý, aby pomohl udržet otoky dolů.
- Přijmout bolest lék pokud to potřebujete.
Víte také, můžete ještě chodit na vymknuté noze?
Jestli můžeš přiřaďte váhu chodidlo a Procházka bezprostředně poté, co jste si vyvrtli kotník, je to velmi nepravděpodobné vy zlomil cokoli Li vazy byly jen mírně natažené, můžeš obvykle se pohybujte chodidlo normálně znovu po několika dnech. Ale i menší kotník vyvrtnutí může být bolestivý.
mám zabalit podvrtnutou nohu? Led pomáhá předcházet poškození tkáně a snižuje otoky a bolesti. Komprimujte své chodidlo . K podpoře svého budete možná muset použít pásku nebo elastický obvaz chodidlo pokud máte mírné vymknutí . Možná budete potřebovat dlahu chodidlo podpora, pokud vaše vymknutí je těžké.
Otázkou také je, jak rychle vyléčenou nohu uzdravíte?
Léčba
- Odpočinek. Vyhněte se činnostem, které způsobují bolest, otoky nebo nepohodlí.
- Led. Okamžitě použijte lázeňský balíček nebo lázeň na ledovou tříšť po dobu 15 až 20 minut a během probouzení opakujte každé dvě až tři hodiny.
- Komprese. Chcete -li zastavit otok, komprimujte kotník aneelastickým obvazem, dokud se otok nezastaví.
- Nadmořská výška.
Jak poznáte, že je vaše noha zlomená nebo vyvrtnutá?
Můžete mít potíže s určením pokud je vaše noha zlomená nebo vyvrtnutá . To je normální, protože a příznaky a dvě podmínky se překrývají. Obecně, zlomená noha bývá bolestivější než podvrtnutá noha , a a bolest trvá déle. Modřiny, otoky a citlivost jsou také závažnější pokud máte zlomenou nohu.
Doporučuje:
Jak ošetřujete záhyby dětské pokožky?
Prevence a léčba intertriga Pokud vy nebo vaše dítě máte intertrigo, lékař vám může doporučit jednoduše udržovat postiženou oblast suchou a vystavenou vzduchu. Výtok můžete ovládat vlhkými obklady z adstringentu nazývaného Burowův roztok. Poté vysušte na vzduchu vysoušečem vlasů nastaveným na „cool“
Jak si namočíte uklidňující nohu?
Pokyny, jak namočit nohu Do vany na vanu přidejte dostatek teplé vody, aby byla zajištěna pokrývka chodidel až po kotníky. Pro příjemnou vůni přidejte do vody asi půl šálku soli Epsom a pár kapek svých oblíbených esenciálních olejů. Nakonec namočte nohy na 30 až 60 minut
Jak zabalit nohu pro stresovou zlomeninu?
Ujistěte se, že mezi kůži a led položíte ručník. Komprese. Omotejte obvaz kolem chodidla nebo kotníku. Měli byste držet obvaz těsně, ale nezavinujte jej příliš pevně, protože to může omezit průtok krve do chodidla
Jak mohu cvičit s podvrtnutou nohou?
Vyzkoušejte následující jednoduchá cvičení s pohybem: Sledujte prstem abecedu špičkou, což podporuje pohyb kotníků ve všech směrech. Obkreslete abecedu 1 až 3krát. Posaďte se na židli s chodidly na podlaze. Pomalu pohybujte kolenem ze strany na stranu a přitom držte nohu přitlačenou k zemi. Pokračujte 2 až 3 minuty
Jak léčíte podvrtnutou nohu?
Odpočinek v péči o sebe. Vyhněte se činnostem, které způsobují bolest, otoky nebo nepohodlí. Led. Použijte lázeň nebo ledovou lázeň okamžitě po dobu 15 až 20 minut a opakujte každé dvě až tři hodiny, když jste vzhůru. Komprese. Abyste zastavili otoky, stlačte kotník elastickým obvazem, dokud se otok nezastaví. Nadmořská výška