Jaké potraviny mohu jíst s intolerancí laktózy?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 01:41

Co jíst Pokud jsi intolerantní na laktózu : Jíst jiný potraviny které mají vysoký obsah vápníku. Pokud se bojíte dostatku vápníku, zkuste to jíst více listové zeleně zelenina , ořechy, semena, fazole, sušené fíky, ústřice a šťávy a cereálie obohacené vápníkem. Zvažte sójové a rýžové mléko jako alternativu kravského mléka.

Kromě toho, jakým potravinám by se mělo vyhnout s intolerancí laktózy?

Nejezte ani nepijte následující mléčné potraviny, protože obsahují laktózu

• Některé sýry - obecně vyzrálý sýr obsahuje méně laktózy, měkké a tavené sýry obsahují vyšší množství laktózy.
• Podmáslí.
• Sýrové pomazánky a sýrová jídla.
• Cottage a sýr ricotta.
• Krém.
• Odpařené a kondenzované mléko.
• Směsi horké čokolády.

Někdo se také může ptát, co dělat, pokud nesnášíte laktózu a jedli jste mléčné výrobky? Vzít A laktázy enzymový doplněk (například Lactaid) těsně před jíš mléčné výrobky produkty. Tyto umět se užívají v kapkách nebo tabletách a dokonce se přidávají přímo do mléko . Když to uděláš napít se mléko nebo jíst laktózu - obsahující potraviny, jíst jiné ne laktóza potraviny ve stejném jídle, abyste zpomalili trávení a předešli problémům.

Jaké potraviny můžete tímto způsobem jíst, pokud trpíte intolerancí laktózy?

• Jogurt. Většina lidí s intolerancí laktózy může jíst jogurt.
• Kefír.
• Zralé sýry.
• Mléčné výrobky obohacené o laktázu.
• Nízkotučné mléčné výrobky v malém množství.
• Mléčné výrobky konzumované s laktázovou pilulkou.

Jak léčíte příznaky intolerance laktózy?

Tablety laktázy můžete užívat před jídlem nebo pitím mléčných výrobků. Můžete také přidat laktázové kapky do mléka, než ho vypijete. Laktáza rozkládá laktóza v potravinách a nápojích, což snižuje vaše šance, že budete mít příznaky intolerance laktózy . Před použitím produktů laktázy se poraďte se svým lékařem.