Proč potřebujeme fosfor?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 01:41

Potřebujete fosfor aby vaše kosti byly silné a zdravé, pomohly při výrobě energie a rozhýbaly svaly. Kromě toho fosfor pomáhá: budovat silné kosti a zuby. odfiltrujte odpad v ledvinách.

Podobně se můžete ptát, k čemu potřebujeme fosfor?

Funkce. Hlavní funkcí fosfor je při tvorbě kostí a zubů. Hraje důležitou roli v tom, jak tělo využívá sacharidy a tuky. Je to také potřeboval aby tělo vytvořilo bílkoviny pro růst, údržbu a opravu buněk a tkání.

Kromě toho, je fosfor pro tělo dobrý? Fosfor je minerál, který tělo potřebuje vykonávat řadu základních funkcí. The tělo použití fosfor aby byly kosti silné a zdravé. Fosfor také pomáhá odstraňovat odpad a opravovat poškozené tkáně. Většina lidí má dost fosfor prostřednictvím jejich stravy.

Kolik fosforu denně potřebujeme?

Doporučuje se, aby zdraví dospělí dostali mezi 800 mg a 1 200 mg fosfor každý den . Vyvážená a výživná strava poskytuje dostatek fosfor , protože se přirozeně vyskytuje v tak mnoho potraviny.

Jaké potraviny mají vysoký obsah fosforu?

Top 12 potravin s vysokým obsahem fosforu

• Kuře a Turecko. Sdílet na Pinterestu.
• Vepřové maso. Typická porce vařeného vepřového masa o hmotnosti 3 gramy (25 gramů) obsahuje 25–32% RDI fosforu, v závislosti na krájení.
• Varhanní maso.
• Plody moře.
• Mléčné výrobky.
• Slunečnicová a dýňová semínka.
• Ořechy.
• Celá zrna.